我們每個(gè)人都有情緒失控的時(shí)候，對(duì)待這種負(fù)面情緒的最好辦法是要找到疏導(dǎo)情感的渠道，既可以陶冶情操，也益于身心健康，可通過以下方式進(jìn)行適當(dāng)?shù)男梗?/span>
一、藝術(shù)的宣泄。琴棋書畫，唱歌跳舞，很多藝術(shù)類的活動(dòng)都能給人發(fā)泄情感的空間。
二、健身休閑活動(dòng)。比如健身、打球、爬山、瑜伽、按摩、旅游等。想象著換情緒就像球一樣被打出去，或者隨著汗水揮灑出去，會(huì)給人一種痛快的感覺。身體累了，會(huì)減輕睡眠的壓力，很多時(shí)候，好好地睡上一覺，先前沮喪的感覺就會(huì)少很多。
三、把壞心情向身邊的親人好友說出來。“分享的快樂是加倍的快樂，分擔(dān)的痛苦是減半的痛苦”。要打消被別人笑話的觀念，因?yàn)槿巳硕紩?huì)有煩惱。
四、通過寫日記來理清思緒，平抑情緒。在寫日記的過程中，人可以對(duì)過去發(fā)生的事進(jìn)行冷靜的梳理，總結(jié)全天的經(jīng)驗(yàn)，并更加客觀、理性地對(duì)待，不至于做出過于沖動(dòng)的舉動(dòng)。
五、給自己創(chuàng)造一個(gè)愉快的生活環(huán)境。暫時(shí)有意識(shí)地放開煩惱的事情，將自己置身于一個(gè)自己喜歡的環(huán)境中，充分感受生活的美好，從生理上來舒緩緊張的情緒。
六、總結(jié)出一些警句和座右銘，在關(guān)鍵的時(shí)候能夠自我激勵(lì)。
七、改變比較對(duì)象或者學(xué)習(xí)人物。很多不愉快的情緒是由于不恰當(dāng)?shù)谋容^產(chǎn)生的結(jié)果，要想消除不愉快，就換一種比較角度或者改變比較對(duì)象，“比上不足比下有余”的心態(tài)反倒會(huì)令人的情緒平靜下來，令人去正視現(xiàn)實(shí)。近朱者赤，經(jīng)常接觸的人的性格會(huì)影響自己的情緒，要想改變經(jīng)常悲觀的情緒，就請(qǐng)和快樂者為伍。
總之，負(fù)面情緒的產(chǎn)生其實(shí)是因?yàn)樘谝饽臣碌慕Y(jié)果，如果轉(zhuǎn)移注意力，不再那么關(guān)注該事件結(jié)果的好與壞，換一個(gè)環(huán)境，換一個(gè)對(duì)象，將自己頭腦中不愉快的畫面替換掉，壞情緒就會(huì)被隨之換掉。
